Врач объяснила, как бороться с упадком сил

Врач объяснила, как бороться с упадком сил

По словам врача-психиатра Натальи Благининой, спровоцировать развитие заболевания могут различные факторы: сильный или затянувшийся стресс, неправильный или недостаточный сон, несбалансированное питание и употребление в пищу полуфабрикатов, авитаминоз, курение и алкоголь, дефицит солнечного света и свежего воздуха, а также гормональные нарушения.

Для того, чтобы побороть астению, нужно дать понять организму, что ему ничего не угрожает. "Потребуется восстановить дефицитные состояния и проработать все потребности уставшего тела, - отмечает врач в беседе с aif.ru. - И дело здесь не в витаминных пилюлях и лишней порции "здорового" салата, а в комплексном подходе к своему образу жизни".

Прежде всего нужно наладить режим дня, продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов. Если чувствуете, что только правильным сном обойти усталость не удается, пересмотрите свой рацион - добавьте орехи, бобовые, цельнозерновые, молочные продукты, рыбу, нежирное мясо, разноцветные овощи и фрукты. Старайтесь ограничить употребление жирной и жареной пищи, тяжелых углеводов, кофеина, соли и сахара.

Также врач советует не пренебрегать полным медицинским обследованием хотя бы раз в год.

Тэги

Вместе с этим читают:

  • ФАС запросила крупнейших производителей мяса птицы из-за роста цен
    ФАС запросила крупнейших производителей мяса птицы из-за роста цен
    ФАС запросила крупнейших производителей мяса птицы из-за роста цен
  • ФАС выдала предписания двум производителям мяса из-за роста цен
    ФАС выдала предписания двум производителям мяса из-за роста цен
    ФАС выдала предписания двум производителям мяса из-за роста цен
  • Минсельхоз предсказал снижение цен на мясо в России
    Минсельхоз предсказал снижение цен на мясо в России
    Минсельхоз предсказал снижение цен на мясо в России
  • Польша согласилась разблокировать транзит для украинского зерна
    Польша согласилась разблокировать транзит для украинского зерна
    Польша согласилась разблокировать транзит для украинского зерна
  • Выход из запоя: как вернуться к здоровой жизни
    Выход из запоя: как вернуться к здоровой жизни
    Запой – это состояние, когда употребление алкоголя становится частью ежедневной жизни человека. Он не может контролировать свое потребление и становится зависимым от алкоголя.
  • Пивной живот
    Пивной живот
    Пивной живот - это проблема, с которой сталкиваются многие мужчины. Он возникает из-за чрезмерного употребления пива, которое содержит большое количество калорий и способствует накоплению жира в области живота.
  • Отказ от пива - история похудения Алекса
    Отказ от пива - история похудения Алекса
    Алексей - человек, который раньше не задумывался о своем образе жизни и питании.
  • История похудения Алексея без пива
    История похудения Алексея без пива
    Алексей - мужчина в возрасте 35 лет, который ранее не задумывался о своем образе жизни и питании. Он любил проводить время с друзьями в барах, пить пиво и перекусывать фаст-фудом.
  • В Польше заявили о «рухнувшем» рынке яблок из-за российского эмбарго
    В Польше заявили о «рухнувшем» рынке яблок из-за российского эмбарго
    В Польше заявили о «рухнувшем» рынке яблок из-за российского эмбарго
  • Россияне съели в 2022 году рекордное количество мяса
    Россияне съели в 2022 году рекордное количество мяса
    Россияне съели в 2022 году рекордное количество мяса